Il n’y a plus de doute, l’hiver est là et bien présent ! La petite pluie incessante, le froid qui glace à travers le blouson et la nuit qui nous tient compagnie dès 17h… on s’en priverait bien mais voilà, on est partis pour quatre mois et il va bien falloir trouver la motivation pour continuer à s’entraîner. Et puis, avouons le, une multitude de raisons pour louper l’entraînement viennent s’ajouter aux mauvaises conditions climatiques : la saison est terminée, plus d’objectif en vue, on a bien envie de sortir un peu et boire des coups avec les copains… Et la phrase « foutu pour foutu » revient sans cesse, la fréquence des entraînements baisse dangereusement jusqu’à atteindre le minimum syndical. « Oui c’est l’hiver, je reprends des forces », « je me repose, le repos c’est aussi s’entraîner », oui, oui…

Et un jour on se retrouve à un entraînement de natation pour faire un 400 mètres chrono et c’est le coup de grâce : un temps minable de 8’04 !!! Temps minable je précise pour quelqu’un comme moi qui s’entraîne deux à trois fois par semaine depuis trois ans… Moi qui faisais 7’30 en avril (temps tout à fait perfectible déjà à l’époque), me voilà reclassée, recalée, déçue, archi déçue, pfff… ca y est, j’ai régressé 🙁 Ce moment de dépit n’a pas duré longtemps heureusement et j’ai vite réagi, je me suis dit que j’allais me fixer un objectif : gagner 30 secondes au 400 mètres d’ici trois mois (je pensais pouvoir prétendre à améliorer mon temps d’une minute en trois mois mais on m’a fait comprendre que c’était un peu ambitieux). Donc sur conseil du coach, si je nage trois fois par semaine j’y arrive sans problème, quatre fois étant l’idéal. Ok, le but est fixé, mon challenge perso est en marche et on reprend le chrono d’ici trois mois. Je vais tout faire pour aller nager trois fois par semaine 🙂

Voilà donc ma première source de motivation : me fixer des objectifs ! En natation ce sera l’amélioration de mon temps au 400 mètres, en course à pied ce sera de m’inscrire à des courses, plus précisément des trails. En effet la saison triathlon est terminée mais la saison des trails bat son plein ! Il existe aussi de nombreuses courses sur route, peu importe, l’important est de s’inscrire et de tout mettre en œuvre pour arriver bien entraînée le jour J.

Ma deuxième source de motivation : renouveler quelques pièces de ma garde robe de triathlète 🙂 En natation par exemple, je me suis commandé un nouveau maillot (marque Funkita)pour me motiver à réaliser mon challenge et je n’avais qu’une envie jusqu’à hier soir : pouvoir l’essayer ! C’est pareil en running et pour le vélo, on peut se faire un petit plaisir avec un nouveau haut manches longues, une nouvelle veste ou un collant, ça nous change des tenues habituelles et on trépigne à l’idée de parcourir les chemins dans notre nouvelle tenue. De plus, Noël approche, profitez-en pour faire votre liste au père Noël et commander de nouveaux ensembles 😉

Quant à ma troisième source de motivation pour sortir quand le thermomètre approche du zéro ou que le ciel est menaçant c’est de programmer des sorties en groupe. C’est plus amusant, on papote et surtout une fois le jour et l’heure fixés on ne peut plus faire marche arrière ! En tout cas les excuses habituelles ont beaucoup moins de poids : « je suis trop fatiguée », « il fait trop moche »…« oui mais eux ils vont y aller, et moi je vais encore louper une sortie »…

Et si vraiment il fait trop mauvais, qu’il pleut des cordes ou qu’il neige (quoique courir sous la neige a un certain charme), vous pouvez prévoir des séances d’entraînement « indoor ». Personnellement j’aime bien faire un peu de renforcement musculaire suivi de quelques positions de yoga et d’un peu d’étirements, le tout en musique. Je suis au chaud, je fais de l’exercice et je sais que ce n’est pas du temps de perdu. Et demain il fera meilleur et je ferai une séance en extérieur 🙂

Enfin, dernière source de motivation pour moi, et qui peut l’être pour vous si vous aimez manger : les saveurs d’un bon petit plat post entraînement. J’aime me préparer une recette pour la déguster après l’effort, c’est encore meilleur, une récompense bien méritée !

J’espère que ces sources de motivation vous aideront vous aussi, sachez qu’il est quand même bon de faire une coupure après une saison, alors ne culpabilisez pas si vous réduisez un peu la cadence des entraînements en fin d’année. Une ou deux semaines de coupure seront bénéfiques pour votre organisme, et c’est bien de se remettre à l’entraînement petit à petit pour ne pas perdre complètement le rythme à l’approche des fêtes de fin d’année 🙂

Si vous avez des astuces supplémentaires pour vous motiver, n’hésitez pas, je suis preneuse !